Независимо от того, профессионал вы или любитель, вы можете испытать падение иммунитета в периоды тяжелого и интенсивного тренинга. Однако, существует ряд правил, которые помогут избежать сильного падения иммунитета во время тяжелых тренировок. Исследования показали, что интенсивные упражнения уменьшают ряд иммунных факторов, включая количество лейкоцитов. Ученые из Атлетического Клуба Билбао в Испании провели исследования уровня различных гормональных маркеров в течение длинных периодов интенсивного тренинга.
# Тренировки
Статья рассказывает о том, что такое атлетический пояс и нужен ли он при выполнении упражнений с повышенной травмоопасностью для спины. Описывается, как работает естественный пояс, который образуется за счет мышц торса, и как он способен защитить позвоночник от компрессионных нагрузок. Рекомендуется развивать естественный пояс, чтобы он справлялся с значительными нагрузками.
Статья предлагает 10 способов улучшить технику приседаний, повысить гибкость и укрепить спину. Рассмотрены различные стойки и расположение грифа штанги, а также упражнения на растяжку бедер и специальное упражнение 'good morning'.
Статья о том, почему приседания полезны для рельефных и сильных ног и круглой попы, а также являются катализатором для роста всех остальных мышц в организме. Представлен список из 20 преимуществ, которые дают приседания, включая наращивание мышечной массы, сжигание жиров и функциональность упражнения. Статья написана для людей, которые хотят увеличить мышечную массу и силу, похудеть и улучшить свою физическую форму.